延祥禅操八式到!送您一份贺年健康大礼

2019-02-03 21:30:41 延祥禅修 381

前言春节

明天就是2019年春节,喜大普奔,家人好友齐聚一堂,小编在此祝大家新年快乐,阖家欢喜,身体健康,给大家送上一份健康大礼。如果要问来参加延祥禅修的学员,对哪一段禅修内容印象深刻?我相信延祥禅操一定会进入前三甲。延祥禅操,以简单易学的招式,将武术、气功、中医、佛学融为一体,侧重于人体的气血通畅,不仅对禅修大有裨益,也是强身健体、延年益寿的好方法。延祥禅操源出于中国古代的内家拳的基础功训练,重在打通气血,辅助修行,而非搏击之用。


自《黄帝内经》始,古人相继研发了许多有关于疏通经络及引导气血运转的行操方式、内家功及拳法,其中,以“八段锦”最为著名。

初学禅坐者,往往因气血不通、筋脉未开而无法双盘,或盘腿打坐动辄腰酸背疼,练习延祥禅操是最好的辅助方式之一。延祥禅操是延祥禅修院于卫忠院长根据少时学武的经历,结合学员的需求而整理出来的一套功法,自2017年传授学员以来,好评如潮,并屡屡索要视频教学版,现在终于能够让大家得偿所愿了。

用于院长的话来说:“我不是什么养生大师,我只不过是古贤养生术的搬运工!”下面,就让我们一起来跟于院长学习禅操吧。


结印禅操的基本手印,叫金刚拳。

手掌伸开,将拇指抵住无名指的指根末端,左手略靠右侧,右手略靠左侧(均靠近手掌的拇指一侧),然后将手掌紧握成拳,就叫做“金刚拳”。

这是一个很神奇的手印,做过爸爸妈妈的都能回忆起,婴儿生下来就是这样紧握拳头的(而非拇指在外),中医认为,这是婴儿自我保护的本能,拇指所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统;


中医理论认为:“肝肾同源”,肝属性为木,主升发,能疏泄情志、调畅气血,其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经系统的经脉运行在身体侧旁。肾属性为水,主封藏,是生长发育之本,肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合,可以使人体精气收藏、气血布散,长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。这个手势,在佛教称为“金刚拳”,道家称为“降魔印”,中医称为“握固”。由此可见,释儒道三家在深一层的修炼内涵是相通的。

也因为金刚拳印贯穿整套禅操,禅操又被习练者亲昵的称为“金刚八式”。由此可见,释儒道三家在深一层的修炼内涵是相通的。也因为金刚拳印贯穿整套禅操,禅操又被习练者亲昵的称为“金刚八式”。

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三元桩

三元桩,是修习“金刚八式”之前的基础功夫。直立,想象头顶放着一碗开水,双脚开立与肩宽,双手平端伸出与肩同高,虎口相对,想象手中轻轻搂住一个小气球(大小在直径30cm左右),保持“轻、松、弹、软”的感觉;然后将手臂伸出,想象胳膊再搂住一个大气球(大小在直径50-80cm左右),手肘水平,想象左右手肘肘弯上平放一碗开水;然后将双膝略曲,想象双膝夹住一个中等大小的气球,保持此姿势不动,站立20-40分钟。三元桩是内家拳的重要功法,主要是培植自身的元气。


元气是中国古人关于构成生命与自然的基本物质观念,认为元气就是我们生命的能量,人体一过四十便进入元气丧失的阶段,开始走向衰弱病老,所以必须通过自身的锻炼来予以补偿,三元桩就是最好的选择之一。



延祥禅操八式图文

禅操一式(金刚开天)

第一式俗称“开中脉”


双脚开立与肩宽,双手十指交叉,举过头顶,夹住脑袋,令双耳突出露出来。张开食指拇指如手枪状,食指指天,想象有一根钢丝悬挂食指,将身体慢慢提起,踮起脚尖尽量配合,直至力竭,落下时重重的跺脚跟,宜30次。此式不仅仅有助于中脉开通,并对预防脑中风、颈椎病、肩周炎等有奇效。


禅操二式(金刚破邪)

双拳结金刚拳,拳面向前,举起在耳旁,与肩膀成90度,如攀登单杠状。喊出口令1的时候,双拳用力握紧(紧张程度可以到指尖发白),此时无名指指根略有刺痛感,同时提起脚尖,喊出口令2的时候,双拳放松,脚跟剁地,咚咚有声。如是重复,宜四个八拍。此式用于担惊受怕、独处走夜路或心中惧怕时候;出现感冒前奏亦可以此规避。



禅操三式(金刚怒目)

双脚开立与肩宽,上半身略蹲,双手握金刚拳由身后向上扬起,平肩,同时脚尖踮起;随后以双拳为力点,用力砸在腹股沟上,身体同时落下,跺脚跟,并闭嘴发出“哼”字;眼睛怒视正前方的目标点。此法不仅仅可以疏通经络,还可以增强视力,建议近视眼摘下眼镜做。


禅操四式

金刚斩魔:a式肘弯

先站左弓步,双手衣袖挽到胳膊肘,结空掌,左手做托盘子状,右掌击打左胳膊肘,宜四个八拍,每逢4、8拍时,力度增加数倍。然后换右弓步,重复如上。


禅操五式

金刚斩魔:b式腋窝。双脚开立与肩宽,先伸左手过头顶,揪住右边耳朵,右手结空掌,拧腰扭胯,借用转动腰肢的惯性,抡打腋窝,宜四个八拍,每逢4、8拍时,力度增加数倍。然后换右手,重复如上。


禅操六式

金刚斩魔:c式膝弯

双脚开立与肩宽,双手反向以虎口卡住腰肢,往下捋至膝弯(此时双腿绷直);然后双手结空掌向后挥起,用力击打膝弯,宜四个八拍,每逢4、8拍时,力度增加数倍,同时在挥手时脚尖踮起,击打膝弯时顺势落下,跺脚跟。



禅操七式(金刚护体)

双脚并拢不留缝,双手交叉贴于肚脐;然后沿着腰带的位置往后捋,捋到腰眼然后沿着大腿的后侧往下捋;双腿绷直,捋到脚踝再转到小腿正面,沿着内侧一直捋上来;重复49遍。此式要点在于双脚并拢不留缝,始终绷紧脚筋,为便于疏通经脉,建议洗完澡赤身裸体做,增强肾气效果最好)。



禅操八式(金刚固体)

双脚开立与肩宽,双手结金刚拳,反手背手,以拳背食指中指指根骨节顶住腰眼,即“肾俞穴”;然后身体以脚尖发力,上下垂直抖动,宜15分钟,中途不可停止。


此式要点在于,不光增强肾气,女性还可兼收减肥效果,男性不可穿紧身内裤,以令睾丸上下抖动,有事半功倍之功效。


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